SALTOS POR GRUPOS

Lo último que realizamos para terminar con la comba fueron distintos saltos puestos en conjunto  y este es el resultado.

FICHA DE REGISTROS DE SALTOS

La siguiente tabla representa cuántos saltos he conseguido hacer y qué frecuencia cardiaca he alcanzado en cada tipo de salto.

TIPOS DE SALTOS	PUNTOS	F.CARD
SALTOS INDIVIDUALES
Salto en dos tiempos	65	160
Salto en un tiempo	47	140
Pata coja derecha	23	140
Pata coja izquierda	17	110
Cruzando cuerda	8	110
Otras modalidades	26	120
SALTOS POR PAREJAS
Sólo da uno	15	130
Dan los dos	17	140
Por parejas con dos cuerdas	6	120
SALTOS POR TRÍOS
Saltando los tres a la misma vez	9	90

FRECUENCIA CARDIACA

La frecuencia cardiaca (Fc) es el número de veces que el corazón late por minuto. No es un valor constante ni estable, ya que aumenta durante el ejercicio físico y disminuye con el reposo. Cuanto más intenso es un ejercicio más energía necesita y más rápido tiene que latir el corazón.

A continuación voy a realizar los cálculos para saber cuál es mi frecuencia máxima que debo alcanzar teniendo en cuenta el sexo y que soy una persona activa.

Fc max. = 214 - (0,8۰ edad)

Fc max. = 214 - (0,8۰ 15) = 202

ZAFS
Es la zona de actividad física saludable y se encuentra entre el 60 y el 85% de tu frecuencia máxima cardiaca. Es la intensidad a la que debes realizar actividad física para obtener los mejores, y más saludables resultados.
- Calculo mi ZAFS:
60% de 202 = 202۰0,6= 121,2
85% de 202 = 202۰0,85 = 171,7
ZAFS= 121/172