martes, 6 de junio de 2017

RETO COMBA 2

A continuación muestro algunos de los saltos que hemos realizado al hacer el reto-comba.


        Salto simple                         Salto a la pata coja               Salto cruzando cuerda

        Resultado de imagen de salto a la comba en para coja Resultado de imagen de salto a la comba cruzando cuerdas


 Salto por parejas solo da 1                                             Salto por parejas dan 2        Resultado de imagen de salto por parejas a la comba                                      Resultado de imagen de salto por parejas a la comba dan 2


Salto con cuerdas cruzadas

Resultado de imagen de salto por parejas a la comba


                                                           


Saltos por tríos

Resultado de imagen de salto por parejas a la comba dan 2




Para terminar voy a realizar una valoración sobre mis mejoras en este reto. En mi criterio, creo que según han pasado días y hemos ido practicando más, yo y mi grupo hemos conseguido que nos salieran más tipos de saltos y mejorar los que ya teníamos. Gracias al esfuerzo hemos conseguido una notables mejoría tanto física como a la hora de trabajar en equipo.



lunes, 5 de junio de 2017

JUGADAS COMBINADAS

A continuación están los dibujos de las jugadas combinadas con sus respectivas rotaciones en el margen izquierdo.













martes, 18 de abril de 2017

SALTOS POR GRUPOS

Lo último que realizamos para terminar con la comba fueron distintos saltos puestos en conjunto  y este es el resultado.


domingo, 16 de abril de 2017

FICHA DE REGISTROS DE SALTOS

La siguiente tabla representa cuántos saltos he conseguido hacer y qué frecuencia cardiaca he alcanzado en cada tipo de salto.

 TIPOS DE SALTOS
PUNTOS 
F.CARD 
SALTOS INDIVIDUALES 
Salto en dos tiempos 
 65 
  160 
 Salto en un tiempo
47
 140
 Pata coja derecha
23
 140
 Pata coja izquierda
17
  110 
 Cruzando cuerda
 8 
 110
 Otras modalidades
 26 
 120
SALTOS POR PAREJAS 
 Sólo da uno
 15
 130
 Dan los dos
 17
 140
 Por parejas con dos cuerdas
6
 120
SALTOS POR TRÍOS 
 Saltando los tres a la misma vez
 9
 90

FRECUENCIA CARDIACA

La frecuencia cardiaca (Fc) es el número de veces que el corazón late por minuto. No es un valor constante ni estable, ya que aumenta durante el ejercicio físico y disminuye con el reposo. Cuanto más intenso es un ejercicio más energía necesita y más rápido tiene que latir el corazón.

A continuación voy a realizar los cálculos para saber cuál es mi frecuencia máxima que debo alcanzar teniendo en cuenta el sexo y que soy una persona activa.

Fc max. = 214 - (0,8۰ edad)
Fc max. = 214 - (0,8۰ 15) = 202

ZAFS
Es la zona de actividad física saludable y se encuentra entre el 60 y el 85% de tu frecuencia máxima cardiaca. Es la intensidad a la que debes realizar actividad física para obtener los mejores, y más saludables resultados.
- Calculo mi ZAFS:
60% de 202 = 202۰0,6= 121,2
85% de 202 = 202۰0,85 = 171,7
ZAFS= 121/172

domingo, 17 de enero de 2016

RUGBY - TOUCH

Introducción:

El Rugby - touch es una variante del rugby y rugby leage que se inventó hace más de cuarenta años para reducir el contacto y las caídas de los jugadores. También se diseñó para que se pudiera jugar en campos de césped seco y en el hemisferio sur durante el verano mientras que el rugby no se jugaba.

Desde 1969 se juega en casi todo el mundo sin importar la edad, el sexo o el grado de destreza de los participantes. El Touch es muy dinámico y requiere unas destrezas motrices básicas a la hora de correr, pasar y recibir el balón. Asimismo, puede jugarse en cualquier tipo de superficie, por lo que sería ideal si se promoviera, en la playa, canchas de colegios, o zonas con césped natural o artificial.


Algunos juegos para poder practicarlo:

1. 

El objetivo del primer juego es enseñar a pasar y a hacer ensayos.

Consiste en hacer un círculo de tantas personas como indique el profesor y que los miembros de este se estén pasando el balón continuamente. El profesor gritará "ya" y el que tenga el balón deberá intentar ensayar donde haya marcado anteriormente el maestro, y el compañero que le acabe de pasar la pelota deberá salir a evitar que marque defendiéndolo.


Es un juego de reflejos a la hora de salir corriendo y de habilidad para esquivar el defensor o tocando al contrario en caso de defensa.






2.

En el siguiente juego serán necesarias tres personas de las cuales dos se colocarán una en cada esquina enfrente de su linea de ensayo y la otra se colocará por el medio del campo. Una de las dos primeras, le pasará el balón a la otra y esta lo recibirá corriendo y tendrá que superar al otro jugador mediante fintas para llegar a ensayar, podrá ser ayudada por su compañera pero con la desventaja de que esta no podrá avanzar con el balón en la mano, solo pasar y recibir. El jugador del medio tendrá que defender a sus contrincantes.

Es un juego con el objetivo de mejorar la defensa, los pases y el ataque.