FRECUENCIA CARDIACA

La frecuencia cardiaca (Fc) es el número de veces que el corazón late por minuto. No es un valor constante ni estable, ya que aumenta durante el ejercicio físico y disminuye con el reposo. Cuanto más intenso es un ejercicio más energía necesita y más rápido tiene que latir el corazón.

A continuación voy a realizar los cálculos para saber cuál es mi frecuencia máxima que debo alcanzar teniendo en cuenta el sexo y que soy una persona activa.

Fc max. = 214 - (0,8۰ edad)

Fc max. = 214 - (0,8۰ 15) = 202

ZAFS
Es la zona de actividad física saludable y se encuentra entre el 60 y el 85% de tu frecuencia máxima cardiaca. Es la intensidad a la que debes realizar actividad física para obtener los mejores, y más saludables resultados.
- Calculo mi ZAFS:
60% de 202 = 202۰0,6= 121,2
85% de 202 = 202۰0,85 = 171,7
ZAFS= 121/172